「今、ここ」に意識を集中する練習（ジャン・チョーズン・ベイツ著）を紹介する。マインドフルネスという言葉が随分と認知されるようになってきているが、私自身の入門書はこの本だった。日々の生活で取り組めるマインドフルネスの実践方法が５３種類も掲載されている。どれも１週間単位で取り組めるものばかりで、マインドフルネスに興味のある方に強くお勧めしたい。 どの実践方法も飽きずに取り組むことができて、毎回新たな気づきをもたらしてくれる。取り組み方も非常に簡単だ。 最初のレッスンは「利き手でない方の手を使う」だ。歯磨き、髪 ...