yodaka0601

運動が健康に良いことなど分かりきっている。そんな言葉は聞き飽きた、と過去の私は思っていた。習慣化するのが難しいのだ。ちょっと始めてはすぐ挫折し、またダメだったな、と自己否定。始めた時のワクワクが持続しないのだ。しかし、この本に出会って、そんな自己否定ループから抜け出すきっかけをもらえた。 本書の主張はただ一つ「運動しろ！ただし科学的に！」これだけだ。しかし、これをさせるための動機付けやデータの示し方が凄まじい。これまで世に出た運動の勧め系の本当は一線を画す内容。 何より理屈人間の私には、この本が科学的な知 ...

📅 読んだ日：2021年3月2日 今回紹介する本は「今、ここ」に意識を集中する練習（ジャン・チョーズン・ベイツ 著）です。 今ここに意識を向けるための一冊 「今、ここ」に意識を集中する練習』（ジャン・チョーズン・ベイツ 著）は、心を平穏に保つコツを学ぶための超実践的な指南書です。→ Amazonでチェックする マインドフルネスという言葉が広まりつつある中で、私自身の入門書となったのがこの本でした。特に印象的なのは、日々の生活で実践できる方法が53種類も紹介されていること。どれも1週間単位で試せるシンプルな ...